Симптомы снижения или нарушения синтеза коллагена проявляются в различных системах организма, поскольку этот белок является основой соединительной ткани. Вот ключевые признаки, сгруппированные по зонам поражения:

1. Кожа и волосы

• Потеря упругости: Кожа становится дряблой, появляется «провисание» овала лица.

• Морщины и складки: Глубокие носогубные складки, «гусиные лапки», горизонтальные морщины на лбу.

• Сухость и истончение: Кожа выглядит обезвоженной, шелушится.

• Купероз и сосудистая сетка: Из-за слабости коллагена в стенках сосудов.

• Медленное заживление ран: Царапины и порезы затягиваются дольше обычного.

• Ухудшение состояния волос: Ломкость, истончение, замедленный рост.

2. Суставы, связки и кости

• Хруст и боли в суставах: Особенно при движении (колени, плечи, позвоночник).

• Снижение гибкости: Ощущение «тугоподвижности», особенно после сна.

• Частые травмы: Растяжения связок, тендиниты.

• Остеопороз: Коллаген — основа костной матрицы; его дефицит повышает хрупкость костей.

3. Мышцы и общее состояние

• Мышечная слабость: Даже при регулярных тренировках сложно набрать массу.

• Боли в спине: Из-за ослабления поддерживающей функции соединительной ткани.

• Хроническая усталость: Коллаген участвует в энергетическом обмене (глицин).

4. Сосуды и внутренние органы

• Варикоз и геморрой: Снижение тонуса сосудистых стенок.

• Проблемы с деснами: Кровоточивость, рецессия (опущение) десен.

• Нарушение пищеварения: Коллаген поддерживает слизистую ЖКТ; его дефицит может усугублять синдром «дырявого кишечника».

5. Ногти и зубы

• Ломкие ногти: Расслаивание, белые пятна, медленный рост.

• Чувствительность зубов: Истончение дентина (коллаген — основа зубной ткани).

6. Глаза

• Ухудшение зрения: Коллаген входит в состав роговицы.

• Сухость глаз: Из-за снижения прочности соединительной ткани слезных каналов.

Факторы, усугубляющие симптомы

• Возраст: После 30 лет признаки становятся заметнее.

• Гормональный дисбаланс: Например, при менопаузе у женщин кожа теряет до 30% коллагена за первые 5 лет.

• Аутоиммунные заболевания: Волчанка, ревматоидный артрит напрямую повреждают коллагеновые волокна.

Как проверить уровень коллагена?

Прямых лабораторных анализов нет, но косвенные методы включают:

• Биопсия кожи: Оценивает состояние волокон (редко используется).

• **Анализ на гидроксипролин (продукт распада коллагена) в моче.

• Диагностика состояния суставов: МРТ, УЗИ (выявление истончения хрящей).

Что делать при появлении симптомов?

1. Добавки:

   • Гидролизованный коллаген (типы I, II, III в зависимости от проблемы).

   • Витамин С (500–1000 мг/день).

   • Гиалуроновая кислота + кремний для усиления эффекта.

2. Питание:

   • Костный бульон, жирная рыба, яйца, цитрусовые, ягоды.

   • Ограничение сахара (гликирование коллагена делает его жестким и ломким).

3. Защита:

   • SPF-крем ежедневно.

   • Отказ от курения и алкоголя.